时刻补微量元素最好?

们的日常生活中，微量元素虽然含量微小，但对人体健壮却至关重要，什么时刻补充微量元素最为合适呢？下面就来为大家详细解答一下。

起床后是补充微量元素的最佳时机，早晨，人体经过一夜的休息，新陈代谢开始加速，此时补充微量元素可以帮助身体更好地吸收和利用，喝一杯富含钙、镁等微量元素的牛奶，不仅能补充能量,还能为一天的职业和进修打下良好的基础。

30分钟也一个不错的选择，饭后30分钟，人体的消化体系开始活跃，此时补充微量元素，如锌、铁等，有助于进步食物的吸收率，可以吃一些富含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋等,以增强免疫力。

运动前后也是补充微量元素的好时机，运动经过中，人体会流失一定量的微量元素，如钠、钾等，在运动前后补充这些微量元素，可以帮助身体恢复，预防运动性疲劳，运动前可以喝一些含钠的运动饮料，运动后可以吃一些富含钾的水果，如香蕉、橙子等。

睡前也是补充微量元素的好时机，晚上，人体进入休息情形，此时补充微量元素，如钙、镁等，有助于改善睡眠质量，睡前喝一杯牛奶，既能补充钙质，又能帮助放松身心,促进睡眠。

时也是补充微量元素的一个小窍门，茶叶中含有丰富的微量元素，如氟、硒等，在饮茶时，可以选择一些富含这些微量元素的茶叶，如绿茶、乌龙茶等，既能质量茶香,又能补充微量元素。

微量元素的最佳时刻并没有固定的规律，可以根据个人生活习性和需求进行调整，但无论怎样，保持均衡饮食，适量补充微量元素，对我们的健壮都是大有裨益的。