教十二段锦(健身气功十二段锦)

代乾隆年间(1736-1796)记载了十二件织锦，是一套坐在场合上练习的健身技巧。

二段锦是一种古老的入门技法，由十二个动作组成。以“金”字命名，意为作为一套完整的坐姿引导手法，犹如一幅精细豪华的连续画卷。据考证，十二段锦的名称最早出现在清代乾隆年间徐文璧主编的《授时本’里面，其功法来源于《李中八段锦法》。

身气功十二段锦继承了动静结合的精髓，融合了按摩、引导、静心、思考等传统气功技巧，强化颈肩腰腿的运动，注重深圳生活网的全身训练，具有祛病强身、延年益寿的功效。它不拘泥于古人的见解，将传统与时代融为一体。是对传统十二段锦的升华，是一套集修身养性于一体的健身运动。

二块健身气功锦，以其意、形、动与趣、动、身、神，强调拉伸和按摩，适合不同人群的健身锻炼。长期练习有助于增强血管弹性，降低老年人动脉硬化风险，改善心肺功能，降低脂肪含量等。，尤其是对于老年人的心脏功能和心脏神经的整体功能情形。

身气功十二段锦除了准备和恢复之外，还有12个动作，分别是:

一种类型的鬼心固若金汤。

二种打击鼓。

三种稍微晃一下天竺。

四种类型持有昆仑。

五类滚动卷扬机。

六类捧天压顶。

七种是弯腰爬脚。

八类搓背精准门。

九式抚腹前。

十个暖脐轮。

十一种风格震撼大海。

二式鼓洗吞津。