雾霾来袭，饮食调理很关键

最近雾霾天气频繁，空气污染严重，我们除了戴口罩、减少外出，还能做些什么来保护自己呢？其实，通过合理饮食也能帮助身体抵抗雾霾的侵害。那么，雾霾天气吃什么好呢？今天就为大家推荐8种清肺润肺的食物，帮助你在雾霾天里更好地保护呼吸体系健壮。

萝卜：清肺润喉的多面手

别小看普通的大白萝卜，它可是中医食疗的常客！萝卜具有清肺润喉的功效，还能促进食物消化吸收。更神奇的是，萝卜中的辣味成分竟然有预防癌症的影响。听说生吃萝卜效果更好，蘸点白糖就是一道简单又美味的小食。在雾霾天里，不妨多吃些萝卜，给你的肺做个”大扫除”。

百合：润肺安神的双重功效

百合不仅外观优雅，养生功效也相当出色。它具有养阴润肺、清心安神的功效，还能止咳止血、开胃安神。早晨来一碗小米百合粥，帮助抵抗雾霾；晚上喝碗莲子百合粥，则能调理被雾霾侵害的身体。这样早晚搭配，让百合的润肺效果发挥到最大。

梨和罗汉果：润肺止咳好搭档

大家都知道梨能润肺止咳，但你知道它还能促进胃肠蠕动、帮助消化、预防便秘吗？梨还有助于肾脏排泄，具有醒酒护肝的功效。经常喝些梨汁，还能预防高血压和心脏病。而被称为”神仙果”的罗汉果，个大肉脆，泡茶饮用能清热利咽，特别适合老师、歌手等用嗓较多的人群。不过要注意，罗汉果性微寒，有胃病的人可以加点姜片一起泡。

枇杷和橄榄：药食同源的护肺佳品

枇杷既是水果又是常用中药材，常被制成枇杷膏、枇杷露等。它能润肺止渴，预防感冒，助消化，甚至还有减肥效果。橄榄则有清肺、利咽、生津、解毒的影响，嗓子不舒服时含服些青橄榄，能立即感到咽喉清爽。如果和白萝卜一起服用，效果会更好。橄榄蒸馏产生的橄榄露，还能治疗咳嗽、烦躁等症状。

太子参和银耳：滋补养肺的佳品

太子参有助于活络全身经络，调理脏腑，增强免疫力。煲汤炖肉时放几颗太子参，既营养又美味。而被称为”穷人的燕窝”的银耳，价格亲民但功效不凡，具有补肾、益胃、补气、美容等功效。晚上给家人煮碗银耳莲子羹，既美味又养生，帮助家人抵御雾霾的侵害。

合理搭配，科学抗霾

雾霾天气吃什么好？关键是要选择具有清肺润肺功效的食物，并且注意合理搭配。以上推荐的8种食物可以根据个人喜好和实际情况选择食用。记住，健壮的饮食是抵抗雾霾的重要防线其中一个，但也不能忽视其他防护措施。保持良好的生活习性，多喝水，适量运动，才能全方位保护我们的健壮。